Le guide scientifique honnête
Les peptides
de collagène,
décodés.
Peau, articulations, récupération sportive, densité osseuse. Ce que les méta-analyses montrent vraiment, biais industriels compris. Signé Claire, kinésithérapeute libérale.
L'angle
« 21 des 23 méta-analyses sur le collagène et la peau sont financées par l'industrie. Quand on retire ces études, l'effet disparaît. »
Myung & Park, Am J Med 2025
Pourquoi ce site
La plupart des sites collagène survendent. Ce site fait le tri.
Sources primaires
Chaque chiffre vient d'une RCT publiée ou d'une méta-analyse identifiée. DOI cités. Si une donnée n'est pas dans la fiche d'autorité, elle n'est pas dans l'article.
Biais industriels nommés
Quand une étude est financée par GELITA, Rousselot, ou Meifute, c'est dit. La méta-analyse Myung 2025 est citée chaque fois qu'on parle de peau.
Niveaux de preuve déclarés
Élevé, modéré, faible, très faible. Chaque affirmation est étiquetée. Pas de "il est prouvé que…" sans preuve.
Pratique de cabinet
Claire est kinésithérapeute. Elle voit chaque semaine des patients articulations, des coureurs tendinopathies. Ce qui marche en pratique versus la théorie.
Quatre angles
Selon ce que tu cherches.
Peau
Silo peau
Hydratation, élasticité, rides. Ce que les méta-analyses montrent vraiment, biais industriels compris.
Explorer →Articulations
Silo articulations
Arthrose du genou, douleurs articulaires. Position EFSA, SFR, et ce que disent les RCT.
Explorer →Sport
Silo sport
Tendons, récupération, sommeil. Protocole Shaw 2017 et l'essai JUMPFOOD en cours.
Explorer →Marques
Silo marques
8 critères qualité, scoring sur 80. Évaluations honnêtes, pas de classement payé.
Explorer →Pour qui
Tu te reconnais ?
Femmes 35-55
Anti-âge cutané honnête
Sportifs avec tendinopathie
Protocole pré-exercice étayé
Ménopause + ostéopénie
Soutien DMO complémentaire
Coureurs 45+
Articulations + récupération
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Le mot de Claire
J'ai 38 ans, kinésithérapeute en cabinet libéral depuis 12 ans. Je cours en montagne le week-end, parfois en ultra. C'est en croisant deux populations dans ma pratique que je me suis penchée sérieusement sur le collagène : les patients articulations qui demandaient ce qu'ils pouvaient ajouter à la rééducation, et les coureurs avec tendinopathies récidivantes.
J'ai été surprise par l'écart entre ce que disent les études et ce qu'on lit en ligne. Les RCT sont souvent petits, sponsorisés, et la méta-analyse de 2025 dans Am J Med a démontré que les effets cutanés disparaissent dans les études non industrielles. Pourtant, le marché continue de promettre l'anti-âge et la régénération du cartilage.
Ce site, c'est mon tri. Je cite les sources primaires, je signale les biais, je nuance quand c'est nécessaire, et je dis quand je ne sais pas. Si quelque chose te semble survendu ailleurs, viens vérifier ici. Et si tu vois une approximation dans ce que j'écris, écris-moi.
— Claire